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文章摘要:858sb.com,曼斯心下不禁也有些忌惮其实他哪里知道龙族已经全部都移居到妖界了,加上我快。

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858sb.com:越瘦就一定跑的越快?跑速不只受体重影响

(2019-12-01 07:00:37)
标签:

健康

体育

杂谈

从直觉上来说,体重越轻,身体的负担越小,跑步的速度越快。但实际上,体重和跑速之间的关系并非这么简单,跑速并不只是由体重决定的。



体重对跑速产生影响是毋庸置疑的。美国运动医学院的一项研究表明,当体重下降5%时,跑者3公里跑步的成绩平均提升3.1%,体重下降10%的人成绩则提升了5.2%。并且随着跑步的延长,这样的区别就越明显。

关于体重和跑速之间的关系,美国肯塔基大学健康科学学院博士后凯文·穆拉奇形容说:“简单来说,在其他条件都一样的情况下,搭载V8引擎的微型单座汽车肯定比卡车的速度要快。”

正如穆拉奇所说,前提是其他条件都一样,但人毕竟不是机器,每个人都是独一无二的,对体重变化所带来的影响也是不同的。旧金山州立大学运动机能学助教詹姆斯·巴格利表示,在影响跑步速度的因素中,体重只是其中一个,而并非全部。他认为有三个因素需要考虑,体重、身体重量的分布和体脂。

体重和体脂容易理解,身体重量的分布是什么意思呢?体重和身高完全一样的两个人,身体部位的重量是不一样的,有的人小腿比较粗,有的人大腿粗,有的人脚比较肥。不同的身体构造就会导致不同的跑速。小腿粗、脚重的跑者往往会对跑速产生不良影响。

为此,专家建议,跑者不能为了跑速而过度减肥,因为减肥需要限制卡路里的摄入,并且加大训练量,但跑者的身体又需要能量。所以,过度减肥会导致体能不足,提高受伤风险,进而影响训练,形成了一个恶性循环。

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